لا تستحم بعد التمرين مباشرة
بعد التدريب ، ض. كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية ، يكون المرء متعرقًا بشكل طبيعي ثم يقفز مباشرةً تحت الدش. هذا ليس جيدا!
بعد التحمل أو تدريب القوة ، لا يزال الجسم يعمل بأقصى سرعة. تحرق العضلات المزيد من السعرات الحرارية لفترة طويلة مقارنة بالراحة ، على الرغم من أنك قد توقفت بالفعل عن ممارسة الرياضة وأن نبضات قلبك كانت عند مستويات طبيعية.
لذلك ، إذا كنت تستحم على الفور ، فسوف تكون مبللاً بالعرق بعد التجفيف وارتداء الملابس.
في هذه الأثناء ، عندما أنهي تدريباتي أو الفصل في الصالة الرياضية ، أتجول في الصالة الرياضية لفترة من الوقت ، والتحدث إلى الناس ، وتناول مشروب ، واتركه لمدة 20 دقيقة على الأقل ، أفضل نصف ساعة أو نحو ذلك الاستحمام ، ثم يتوقف تأثير نضارة أيضا.
